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夏の短い青森でも、いよいよ本格的な暑さがやってきます。暑い日はクーラーの効いた室内で快適に運動するというのもいいかもしれませんが、今回は「暑い夏こそ水中運動」と題して、水という自然の涼を取りつつ、気持ちよく実践できる水中運動について紹介します。
夏の時期に限らず、最近では一年を通じてプールでの水中運動を楽しむ人が増えています。水が体に与える良い影響は計り知れず、機能回復やリラクゼーション（ストレス解消や疲労回復）、ダイエット効果にいたるまでさまざまです。そのため、陸上よりも水中でのウォーキングやエクササイズの方が気持ちよい、楽しいと感じる人も少なくありません。
暑い夏は、特に運動不足の方にとって、体に熱がこもるような不快感を覚えることが多いかもしれません。これは筋肉が熱を生み、それを冷却するために汗をかくという体温調節機能の低下が原因ですが、水中運動では水が体の熱を冷まし、その低温刺激で体温調節機能が活性化すつという効果があります。
また、水中では浮力によって重力から解放されるため、ひざや腰など関節に負担を掛けずに歩くことができますし、筋肉が弛緩（しかん）することで体が柔らかく動きます。さらに体を包み込むように全方向に抵抗がかかるので、無理のない筋トレ効果も期待できます。そして何より水の中にいるだけで、水圧や水流による心地よいマッサージ効果も体感できるのです。
水中という非日常環境では、心臓への負担や血圧に変化など十分な注意が必要ですが、泳ぐ、歩く、各部位を動かす、あるいはただ水中にいるだけといったことでも、理屈抜きに気持ち良さを実感できるはずです。
陸上で行う運動（ウォーキングなど）が苦手な人には、体が軽く感じる水中運動は特におすすめです。これまで泳げないなどの理由から敬遠していた方は、ぜひこの夏、水中運動にチャレンジしてほしいと思います。
トレーニング・アドバイザー 小泉 洋 著 小泉 洋’ｓ ＢＬＯＧ
夏の短い青森でも、いよいよ本格的な暑さがやってきます。暑い日はクーラーの効いた室内で快適に運動するというのもいいかもしれませんが、今回は「暑い夏こそ水中運動」と題して、水という自然の涼を取りつつ、気持ちよく実践できる水中運動について紹介します。
夏の時期に限らず、最近では一年を通じてプールでの水中運動を楽しむ人が増えています。水が体に与える良い影響は計り知れず、機能回復やリラクゼーション（ストレス解消や疲労回復）、ダイエット効果にいたるまでさまざまです。そのため、陸上よりも水中でのウォーキングやエクササイズの方が気持ちよい、楽しいと感じる人も少なくありません。
暑い夏は、特に運動不足の方にとって、体に熱がこもるような不快感を覚えることが多いかもしれません。これは筋肉が熱を生み、それを冷却するために汗をかくという体温調節機能の低下が原因ですが、水中運動では水が体の熱を冷まし、その低温刺激で体温調節機能が活性化すつという効果があります。
また、水中では浮力によって重力から解放されるため、ひざや腰など関節に負担を掛けずに歩くことができますし、筋肉が弛緩（しかん）することで体が柔らかく動きます。さらに体を包み込むように全方向に抵抗がかかるので、無理のない筋トレ効果も期待できます。そして何より水の中にいるだけで、水圧や水流による心地よいマッサージ効果も体感できるのです。
水中という非日常環境では、心臓への負担や血圧に変化など十分な注意が必要ですが、泳ぐ、歩く、各部位を動かす、あるいはただ水中にいるだけといったことでも、理屈抜きに気持ち良さを実感できるはずです。
陸上で行う運動（ウォーキングなど）が苦手な人には、体が軽く感じる水中運動は特におすすめです。これまで泳げないなどの理由から敬遠していた方は、ぜひこの夏、水中運動にチャレンジしてほしいと思います。
トレーニング・アドバイザー 小泉 洋 著 小泉 洋’ｓ ＢＬＯＧ
８月８日のスイム
キックの練習
☆バタフライのキックの けり方。
キックのスピードを つける練習。
甲子園・オリンピックと スポーツの話題が いっぱい（あまり身近な話題ではない）。
今回は 夏休みという事もあり、できるだけ、楽しくをイメージした練習？。（最近このパターンが多い）
大会が近いので こんな練習で いいのだろうか？。
へなちょこ練習でも 取り組み方に しだいで 効果があがる。
逆に どんなすばらしい練習でも 取り組み方が 悪いと 効果が あがらない。
４年生コンビは 今度の大会では まちがいなく ベストが でると思われる。
全然泳ぎ込みは もちろん 大切だが 中身が大切である。
適当に１００本泳ぐ ＝ 集中して１０本泳ぐ
てんびんが つりあう事もある。
８月も あっという間に なかば 先月 いろいろ内容で 考えたが できるだけ 楽しく。
来週は お盆のち 県学童大会。忙しい１週間に なりそうだ。
へば ＫＯＳＥＩ
バラフライのキックＵ（腰掛キック）
ける前は 膝は ガニ股気味にして ける時は 内股気味にする。
けり方は 格闘技の ローキックの イメージで。
キックの練習
☆バタフライのキックの けり方。
キックのスピードを つける練習。
甲子園・オリンピックと スポーツの話題が いっぱい（あまり身近な話題ではない）。
今回は 夏休みという事もあり、できるだけ、楽しくをイメージした練習？。（最近このパターンが多い）
大会が近いので こんな練習で いいのだろうか？。
へなちょこ練習でも 取り組み方に しだいで 効果があがる。
逆に どんなすばらしい練習でも 取り組み方が 悪いと 効果が あがらない。
４年生コンビは 今度の大会では まちがいなく ベストが でると思われる。
全然泳ぎ込みは もちろん 大切だが 中身が大切である。
適当に１００本泳ぐ ＝ 集中して１０本泳ぐ
てんびんが つりあう事もある。
８月も あっという間に なかば 先月 いろいろ内容で 考えたが できるだけ 楽しく。
来週は お盆のち 県学童大会。忙しい１週間に なりそうだ。
へば ＫＯＳＥＩ
バラフライのキックＵ（腰掛キック）
ける前は 膝は ガニ股気味にして ける時は 内股気味にする。
けり方は 格闘技の ローキックの イメージで。