本日のスイム
アップ １００
スイム ２５BA-２５FR × ２０ −１’１５”
スイム・ドリル ２５BA-２５BR ×１０ −１’２０”
スイム １００ × ４ BR −２’３０”
５０ イージー
ドリル ５０ × １０ FR −１'３０”
５０ イージー
スイム ７５ × ８ FR −１’４５”
キック ３００ フリー
ダウン ５０ ＴＯＴＡＬ ３５５０Ｍ
ＦＲのドリル ― ４秒に１回ブレス ―
タイミングを意識して一定のテンポで行う。キックはダウンビート（膝が入るところまでけり下ろす）を意識してけり幅をつける。ブレスの時に足が止まらないよう・変則にならないように注意する。手は人差し指を意識させ小指が水面に近くなる様にバランスを保つ（人差し指と親指を軽くつける感じで）。プルの動作はハイエルボーではやくかかない。（水を感じる）反対の手は浮きと伸びを意識する。プルの時 指先の位置が頭のてっぺんから外側へ開くので肩のライン前方へ伸びをとる（親指を内に入れ小指の位置は水面に近く）呼吸はテンポに合わせて息を吐く。慣れてきたら間を伸ばす。
ただいま 世界水泳 まっただ中でスポーツニュースでは競泳の話題が取りあげてられています。脚光を浴びることもなく 世界で 日本で 青森でいつものように練習しているスイマーがいます。うちの子供も（へなちょこスイマー）その中の一人です。競泳選手になる為でもなく（弟の方は親父より速く泳ぎたいとか作文を読んだとか読まないとか？本人の口からどうしたいと聞いた事がないので正確にはわかりませんが）何の為に泳いでいるのかわかりませんが今日もプールに２時間いました。友達とあうのが楽しいのか、練習帰りのスーパーの買い物が楽しいのか。今まで泳ぎたくなくて練習を休んだ事は１・２度ありますが、よくやっていると思います。自分が同じ位の年の頃はどうしたら練習をさぼれるか、考えて実行にうつしたのを思うとすげーと思います。バスケの２時間でも結構長く感じるのに水泳の場合はみっちりという感じで息がつまりそうなところもあるように思います。みんながみんなオリンピック選手になれるわけないし、なる必要もないと思います。友達といっしょに泳ぐのが楽しい・少し速く泳げるようになった・プールのあとのジュースがおいしい。人それぞれ目的が違って、でも水泳をかいして何か楽しくなって、また、泳ぎたいと思う事が、大切なのではないかと思います。優劣をつけて取り組む事も必要ですが。ひとり、ひとりの成長にあわせて練習を考えるのもコーチの役割ではないかと考えます。オリンピックの強化コーチも大事ですが 草スイマー のコーチも大事だと思います。その時は草かもしれないけどジャックと豆の木のように変化する事もあると思います。うちの草スイマーは小学校の間はプールにつれていこうと思っています。水泳は心肺機能が発達するし、柔軟性もつくし、左右体のバランスがよくなるので他のスポーツをやっても土台がしっかりするので応用がきくと考えるからです。練習はインターバルよりホーミイングやドリルが多い内容です。最近は８００Ｍを毎金泳いでいますが制限タイムは設定していません。自分のタイムを自分で確認して早く泳ぎたいと思ったら考えればいいし、がんばればいいし、要は本人の気持ちだと思います。大学の時のクラスメイトに小学校の時全国大会（ＪＯ）で優勝したのがいましたが、水泳部にはいませんでした。また、私が小学校の全国大会でいつもおよいでいるメンバーで毎回周りに（関東ブロック）小バカにされている選手がいました。彼は周りにいわれるがままでした。が、高校の時はインターハイで優勝する様になっていました。バカにしていた連中も一緒にいましたが立場が逆転していました。速く泳げればそれにこした事はないんだけど、それよりも続ける事が大事だし、難しい事と思います。ようは水泳を好きになるかがポイントで、好きにさせるかがコーチの役目ではないかと思います。三流スイマーでもＯＫだと思います。三流があるから 二流があるし 一流があるわけですから。三流が存在しないと 一流はありえないのですから。三流コーチでも子供たちに何か伝える事ができればいいと思います。某ミニバスケのコーチもしていますが、公式戦で一度も勝ったのを見ていませんが。先日練習試合で勝ちました。その話は 別口で。
何を教えているのか？何を教えられるのか 三流コーチ。わがんねぇけど、あさってプールで。８００Ｍクロールの日だよ〜ん。
へば ＫＯＳＥＩ
いねむり スイミング
本日のスイム ぴー用事欠 みー風邪欠
アップ ２５Btｰ２５Fr × １０ −１’１５”
ドリル ５０ × ８ Fr −１'１５”
スイム ８００ Fr
５０ イージー
スイム ２００ × ３ Br ＋３’
スタート １２．５ × ２０ けのびｰ浮き出し
ダウン ５０
おー かー まー りー
1'33"1 1'37"5 1'39"5 1'48"3
3'08"2 3'18"5 3'23"0 3'47"0
5'03"0 4'58"3 5'08"4 5'44"8
6'24"8 6'38"6 6'53"3 7'40"9
8'05"9 8'20"9 8'39"0 9'38"1
9'47"8 10'05"5 10'28"2 11'40"8
11'29"9 11'47"5 12'22"5 13'36"0
13'09"6 13'28"0 14'12"5 15'29"3
※ ひとかき ひとけり （平泳ぎ）
壁をけったらストリームラインを意識する。この時指先の向きを上に向けすぎない様にする。北島選手の場合、手のひらを重ねて、けのびをしているが個人的にはひとさし指の側面をそろえる感じの方で教えている。肩がかたい人がやると手の向きが下がるのでもぐりすぎになる場合があるからだ。伸びている時は力みすぎないようにする。ひとかきする場合は水をひじを高くして、おさえるようにしながら、体の横までもっていく。プッシュはひじがはいるところまで。この時も急ぎすぎると肩の向きが下をむいてもぐってしまうので体のバランスを注意しながら行う。ひとかきした時の姿勢はスキーのジャンプの空中姿勢のイメージで軽くあご引いて胸が前に出る感じで腰が入る。足の指先ものばす。
ひとけりするタイミングにあわせ手のひらを前方にもってくる。もってくる時は体の中心をなぞってくるようにする。ひとけりの動作に合わせて、手を伸ばす。指先を斜め上に伸ばすタイミングにあわせて頭をあげる。
最近仕事が忙しいのに加え、春休みだという事でミニバスの練習が午後１時からという事で大変なスケジュールをこなしている。仕事が忙しいからといって練習を休む事はできない。へなちょこチームだが、確実に力をつけてきている。夕方になると仕事中に背中がつりそうになった。夜のプールの頃には目がしばしば来て居眠り運転をしそうになった。今日は８００ｍＦＲの日だが案の上たったままで数秒居眠りをして、ぱっと我にかえってあせってストップウオッチを見たのが２・３回ほどあった。家にかえり、ノックアウト状態で寝てしまった。
へば ＫＯＳＥＩ
アップ １００
スイム ２５BA-２５FR × ２０ −１’１５”
スイム・ドリル ２５BA-２５BR ×１０ −１’２０”
スイム １００ × ４ BR −２’３０”
５０ イージー
ドリル ５０ × １０ FR −１'３０”
５０ イージー
スイム ７５ × ８ FR −１’４５”
キック ３００ フリー
ダウン ５０ ＴＯＴＡＬ ３５５０Ｍ
ＦＲのドリル ― ４秒に１回ブレス ―
タイミングを意識して一定のテンポで行う。キックはダウンビート（膝が入るところまでけり下ろす）を意識してけり幅をつける。ブレスの時に足が止まらないよう・変則にならないように注意する。手は人差し指を意識させ小指が水面に近くなる様にバランスを保つ（人差し指と親指を軽くつける感じで）。プルの動作はハイエルボーではやくかかない。（水を感じる）反対の手は浮きと伸びを意識する。プルの時 指先の位置が頭のてっぺんから外側へ開くので肩のライン前方へ伸びをとる（親指を内に入れ小指の位置は水面に近く）呼吸はテンポに合わせて息を吐く。慣れてきたら間を伸ばす。
ただいま 世界水泳 まっただ中でスポーツニュースでは競泳の話題が取りあげてられています。脚光を浴びることもなく 世界で 日本で 青森でいつものように練習しているスイマーがいます。うちの子供も（へなちょこスイマー）その中の一人です。競泳選手になる為でもなく（弟の方は親父より速く泳ぎたいとか作文を読んだとか読まないとか？本人の口からどうしたいと聞いた事がないので正確にはわかりませんが）何の為に泳いでいるのかわかりませんが今日もプールに２時間いました。友達とあうのが楽しいのか、練習帰りのスーパーの買い物が楽しいのか。今まで泳ぎたくなくて練習を休んだ事は１・２度ありますが、よくやっていると思います。自分が同じ位の年の頃はどうしたら練習をさぼれるか、考えて実行にうつしたのを思うとすげーと思います。バスケの２時間でも結構長く感じるのに水泳の場合はみっちりという感じで息がつまりそうなところもあるように思います。みんながみんなオリンピック選手になれるわけないし、なる必要もないと思います。友達といっしょに泳ぐのが楽しい・少し速く泳げるようになった・プールのあとのジュースがおいしい。人それぞれ目的が違って、でも水泳をかいして何か楽しくなって、また、泳ぎたいと思う事が、大切なのではないかと思います。優劣をつけて取り組む事も必要ですが。ひとり、ひとりの成長にあわせて練習を考えるのもコーチの役割ではないかと考えます。オリンピックの強化コーチも大事ですが 草スイマー のコーチも大事だと思います。その時は草かもしれないけどジャックと豆の木のように変化する事もあると思います。うちの草スイマーは小学校の間はプールにつれていこうと思っています。水泳は心肺機能が発達するし、柔軟性もつくし、左右体のバランスがよくなるので他のスポーツをやっても土台がしっかりするので応用がきくと考えるからです。練習はインターバルよりホーミイングやドリルが多い内容です。最近は８００Ｍを毎金泳いでいますが制限タイムは設定していません。自分のタイムを自分で確認して早く泳ぎたいと思ったら考えればいいし、がんばればいいし、要は本人の気持ちだと思います。大学の時のクラスメイトに小学校の時全国大会（ＪＯ）で優勝したのがいましたが、水泳部にはいませんでした。また、私が小学校の全国大会でいつもおよいでいるメンバーで毎回周りに（関東ブロック）小バカにされている選手がいました。彼は周りにいわれるがままでした。が、高校の時はインターハイで優勝する様になっていました。バカにしていた連中も一緒にいましたが立場が逆転していました。速く泳げればそれにこした事はないんだけど、それよりも続ける事が大事だし、難しい事と思います。ようは水泳を好きになるかがポイントで、好きにさせるかがコーチの役目ではないかと思います。三流スイマーでもＯＫだと思います。三流があるから 二流があるし 一流があるわけですから。三流が存在しないと 一流はありえないのですから。三流コーチでも子供たちに何か伝える事ができればいいと思います。某ミニバスケのコーチもしていますが、公式戦で一度も勝ったのを見ていませんが。先日練習試合で勝ちました。その話は 別口で。
何を教えているのか？何を教えられるのか 三流コーチ。わがんねぇけど、あさってプールで。８００Ｍクロールの日だよ〜ん。
へば ＫＯＳＥＩ
いねむり スイミング
本日のスイム ぴー用事欠 みー風邪欠
アップ ２５Btｰ２５Fr × １０ −１’１５”
ドリル ５０ × ８ Fr −１'１５”
スイム ８００ Fr
５０ イージー
スイム ２００ × ３ Br ＋３’
スタート １２．５ × ２０ けのびｰ浮き出し
ダウン ５０
おー かー まー りー
1'33"1 1'37"5 1'39"5 1'48"3
3'08"2 3'18"5 3'23"0 3'47"0
5'03"0 4'58"3 5'08"4 5'44"8
6'24"8 6'38"6 6'53"3 7'40"9
8'05"9 8'20"9 8'39"0 9'38"1
9'47"8 10'05"5 10'28"2 11'40"8
11'29"9 11'47"5 12'22"5 13'36"0
13'09"6 13'28"0 14'12"5 15'29"3
※ ひとかき ひとけり （平泳ぎ）
壁をけったらストリームラインを意識する。この時指先の向きを上に向けすぎない様にする。北島選手の場合、手のひらを重ねて、けのびをしているが個人的にはひとさし指の側面をそろえる感じの方で教えている。肩がかたい人がやると手の向きが下がるのでもぐりすぎになる場合があるからだ。伸びている時は力みすぎないようにする。ひとかきする場合は水をひじを高くして、おさえるようにしながら、体の横までもっていく。プッシュはひじがはいるところまで。この時も急ぎすぎると肩の向きが下をむいてもぐってしまうので体のバランスを注意しながら行う。ひとかきした時の姿勢はスキーのジャンプの空中姿勢のイメージで軽くあご引いて胸が前に出る感じで腰が入る。足の指先ものばす。
ひとけりするタイミングにあわせ手のひらを前方にもってくる。もってくる時は体の中心をなぞってくるようにする。ひとけりの動作に合わせて、手を伸ばす。指先を斜め上に伸ばすタイミングにあわせて頭をあげる。
最近仕事が忙しいのに加え、春休みだという事でミニバスの練習が午後１時からという事で大変なスケジュールをこなしている。仕事が忙しいからといって練習を休む事はできない。へなちょこチームだが、確実に力をつけてきている。夕方になると仕事中に背中がつりそうになった。夜のプールの頃には目がしばしば来て居眠り運転をしそうになった。今日は８００ｍＦＲの日だが案の上たったままで数秒居眠りをして、ぱっと我にかえってあせってストップウオッチを見たのが２・３回ほどあった。家にかえり、ノックアウト状態で寝てしまった。
へば ＫＯＳＥＩ